Gordo, enfermo y casi muerto
- Autor Magnolia
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LoJaume
Desafinando
El Tib, en un año más, lo vemos en el pom de dalt. 
Hallowed be thy name
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Interesantísimo hilo!!
Magnolia, estoy como tu. Antes era guapo, delgado... y ahora soy informático a jornada completa sentado en una silla delante de un mísero monitor
Hallowed, una duda: ¿cómo se hace y qué te miran en una prueba de esfuerzo? Desde siempre he tenido que ir con mucha calma al empezar a hacer ejercicio después de tiempo sin hacerlo. De hacer a trote 100 metros y dolerte los pulmones como si no hubiese bronquiosLuego con calma todo va en orden. Porque en su día corría, cuando íbamos a correr cuatro matados y no era chachimegaguay
Lo que ha dicho Jaume.
Te ponen electrodos (si eres hombre lobo como yo, te afeitarán un poco el pecho) y te ponen a correr.
A mi me daba miedo, pero más miedo me daba el que me diera un chungo cualquier día corriendo.
Luego la prueba es una tontería, aunque es dura. Básicamente se trata de llegar al peligro de muerte.
En mi caso fue una cinta en la que me puso una velocidad bastante rápida. Como cuando corres porque pierdes el autobús, para que me entiendas, pero durante quince minutos. Yo no aguanté tanto, pero porque me dolían las rodillas y las piernas en general. Y el cardiólogo prefirió parar para evitarme una lesión. Pero vamos, que me dijo que lo vio claro, que podía entrenar.
También me hicieron una ecografía del corazón para buscar dolencias de todo tipo.
Eso me quitó los miedos que tenía. Hace unos años me apunté a un gimnasio y lo dejé al segundo día: me dio un mareo considerable en la elíptica. Me asusté y no volví a pisar un gimnasio (ni a hacer deporte) desde entonces. Esta prueba me quitó el susto.
Así que muy recomendable, no sólo porque descartas problemas y peligros, es que a partir de cierta edad el riesgo es muy alto, si sumamos a los años el sedentarismo, el peso y la comida basura.
Vamos, que obligatorio.
Y el pulsómetro imprescindible para hacer el entrenamiento en modo HIIT, que ya te digo que te hace sudar muuucho mas.
Hallowed be thy name
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Por cierto, el HIIT es básicamente hacer el ejercicio en intervalos de intensidad alta y moderada.
Es decir:
En función de tu edad, el cardiólogo te dirá, en base a una tabla, la frecuencia que no deberías superar por precaución. Pongamos que son 170 pulsaciones.
Luego, el entrenador te ayudará a encontrar tu frecuencia media con un esfuerzo normal. Pongamos que 110.
El HIIT se trata de hacer una tanda de un minuto a 110, apretar hasta llegar a 170 durante treinta segundos y repetir así quince veces, por ejemplo. En lugar de hacer simplemente 30 minutos de natación a 120/130.
De esta forma se quema más y ejercitas las recuperaciones del corazón, que también son muy importantes.
Luego, cuando lleves un tiempo, esas tandas de un minuto / treinta segundos se convertirán en 2 minutos / 1 minuto e incluso más. Y cada vez te costará menos llegar a tu límite y mantenerte ahí.
Por estas cosas interesa ir con un entrenador, hacer esto por tu cuenta es difícil e incluso diría que peligroso.
Ojo, que todo esto que digo son consejos de cuñado, hablo por mi experiencia pero tu siempre haz lo que te diga tu médico / entrenador / nutricionista.
Es decir:
En función de tu edad, el cardiólogo te dirá, en base a una tabla, la frecuencia que no deberías superar por precaución. Pongamos que son 170 pulsaciones.
Luego, el entrenador te ayudará a encontrar tu frecuencia media con un esfuerzo normal. Pongamos que 110.
El HIIT se trata de hacer una tanda de un minuto a 110, apretar hasta llegar a 170 durante treinta segundos y repetir así quince veces, por ejemplo. En lugar de hacer simplemente 30 minutos de natación a 120/130.
De esta forma se quema más y ejercitas las recuperaciones del corazón, que también son muy importantes.
Luego, cuando lleves un tiempo, esas tandas de un minuto / treinta segundos se convertirán en 2 minutos / 1 minuto e incluso más. Y cada vez te costará menos llegar a tu límite y mantenerte ahí.
Por estas cosas interesa ir con un entrenador, hacer esto por tu cuenta es difícil e incluso diría que peligroso.
Ojo, que todo esto que digo son consejos de cuñado, hablo por mi experiencia pero tu siempre haz lo que te diga tu médico / entrenador / nutricionista.
Hallowed be thy name
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Si hace falta. Mejor dicho, es muy recomendable. Ver mensaje anterior.
Lo de asustarse y que te den esos chungos es muy normal. Porque nos lo flipamos y no vamos preparados. Médico y entrenador. Para eso están. Vamos, que no acabé en urgencias con un infarto imaginario por los pelos jajaja.
Mensch Maschine
Santur
A todo esto, yo en general prefiero a la gente más bien gordita, a los que adelgazan se les suele decir lo bien que están, pero a mí modo de ver suelen tener aspecto más bien de haber pasado un año sabático en Auschwitz ...
Por otro lado, a ver si Mo esta vez se desengancha de la comida guarrindonga, él sabe que hay ojos vigilándole en alguno de los sitios que le gustan
.
Un saludete.
Por otro lado, a ver si Mo esta vez se desengancha de la comida guarrindonga, él sabe que hay ojos vigilándole en alguno de los sitios que le gustan
.Un saludete.
tonirocker
Miembro habitual
Tengo siempre esa pinta, de haber salido de alliA todo esto, yo en general prefiero a la gente más bien gordita, a los que adelgazan se les suele decir lo bien que están, pero a mí modo de ver suelen tener aspecto más bien de haber pasado un año sabático en Auschwitz ...
Por otro lado, a ver si Mo esta vez se desengancha de la comida guarrindonga, él sabe que hay ojos vigilándole en alguno de los sitios que le gustan
Un saludete.
, bromas aparte, siempre he estado delgado porque nunca como entrehoras, solo lo justo cuando toca y cada dia que no me falte por lo menos dos horas de andar, aunque sea una por la mañana y otra por la tarde, el dia que no lo hago siento que me falta algo, me pongo los cascos del telefono y a oirmusica, con eso se hace mas llevadero el paseo, nunca hice otro tipo de deporte, no sabria bien que recomendarle a Magno, pero lo primero tiene que ser lo de controlar la comida, el que y la cantidad, eso esta claro.
FuETeZiTo
Miembro habitual
Yo baje 28 kg el año pasado... lo he dejado todo con el cambio de pais. Llevo casi 8 meses sin dar un palo al agua...
"Solo" he recuperado 5kg, (incluyendo los recuperados en la Navidad) pero si noto en el cuerpo la inactividad y la mala comida...
Yo tambien estoy obsesionado con volver a empezar, pero siempre tengo "alguna excusa" para decir: hoy no...
Tengo un bajonazo...
"Solo" he recuperado 5kg, (incluyendo los recuperados en la Navidad) pero si noto en el cuerpo la inactividad y la mala comida...
Yo tambien estoy obsesionado con volver a empezar, pero siempre tengo "alguna excusa" para decir: hoy no...
Tengo un bajonazo...
Ánimo FuETeZiTo, es solo un par de días. En cuanto empieces ya es seguir, y sabes que es así.
Y en cuanto a @Magnolia, siento ser el malo de la película, o de la serie, porque ya van varias tempordas. Todo esto ya lo he vivido con él, exactamente igual, leo el post de @Hallowed (y de otros) y en esencia me lo podría estar contando él. Dietas, endocrinos, especialistas, seguimiento con medición de grasa corporal y enviando foto de cada comida (con @Vega), empezar a hacer ejercicio... Todo esto ya ha pasado, y no una, sino varias veces. Y siempre que empieza me dice "esta vez sí, ya lo verás como sí, en serio". Hace dos o tres de estos intentos le dije: hacemos una cosa, dame 1000€, los meto en el banco, si en un tiempo sigues constante te los devuelvo, pero si vuelves a caer en lo mismo me los quedo. No se atrevió. Obviamente no pretendo sacarle dinero a Magnolia, cuando se lo dije sabía que iba a decir que no, solo quería demostrarle que ni siquiera él se fía de sí mismo.
Con esto no pretendo hundirle en la miseria (aunque lo parezca, escribir todo esto así de duro me cuesta, y llevaba aguantándome varios posts), pero es que sé que su problema es otro. La última vez, con Vega (Magnolia, Vega y yo nos conocemos desde hace años), Vega le dijo "lo único que te pido es que no me falles", y aun así volvió a pasar lo mismo de siempre. Magnolia no es mala persona, ni quería defraudar a su amigo ni quería volver a la misma sensación de mierda que le hace abrir estos hilos y querer estar mejor. Pero Magnolia tiene otro problema que solucionar que no son los hábitos alimenticios y de vida saludable, sin pasar por ahí volverá a pasar lo mismo, y le volverá a dar otro chungo de quedarse en el suelo en el parking del centro comercial, y en una de estas se morirá y no habrá solución, Magnolia se habrá ido para siempre. No os alarméis, porque esto de que si sigue así un día la va a palmar y va a dejar a sus hijos sin padre ya se lo he dicho antes, hace varios intentos, y no ha funcionado.
Cada uno somos distintos, me alegro muchísimo de que cambiar de hábitos os haya servido a todos, con Magnolia no funciona. Hace falta algo más. Haz todo esto, vuelve con Vega, pero empieza por ir al psicólogo. Si no...
Os quiero a todos, ¿eh?
Y en cuanto a @Magnolia, siento ser el malo de la película, o de la serie, porque ya van varias tempordas. Todo esto ya lo he vivido con él, exactamente igual, leo el post de @Hallowed (y de otros) y en esencia me lo podría estar contando él. Dietas, endocrinos, especialistas, seguimiento con medición de grasa corporal y enviando foto de cada comida (con @Vega), empezar a hacer ejercicio... Todo esto ya ha pasado, y no una, sino varias veces. Y siempre que empieza me dice "esta vez sí, ya lo verás como sí, en serio". Hace dos o tres de estos intentos le dije: hacemos una cosa, dame 1000€, los meto en el banco, si en un tiempo sigues constante te los devuelvo, pero si vuelves a caer en lo mismo me los quedo. No se atrevió. Obviamente no pretendo sacarle dinero a Magnolia, cuando se lo dije sabía que iba a decir que no, solo quería demostrarle que ni siquiera él se fía de sí mismo.
Con esto no pretendo hundirle en la miseria (aunque lo parezca, escribir todo esto así de duro me cuesta, y llevaba aguantándome varios posts), pero es que sé que su problema es otro. La última vez, con Vega (Magnolia, Vega y yo nos conocemos desde hace años), Vega le dijo "lo único que te pido es que no me falles", y aun así volvió a pasar lo mismo de siempre. Magnolia no es mala persona, ni quería defraudar a su amigo ni quería volver a la misma sensación de mierda que le hace abrir estos hilos y querer estar mejor. Pero Magnolia tiene otro problema que solucionar que no son los hábitos alimenticios y de vida saludable, sin pasar por ahí volverá a pasar lo mismo, y le volverá a dar otro chungo de quedarse en el suelo en el parking del centro comercial, y en una de estas se morirá y no habrá solución, Magnolia se habrá ido para siempre. No os alarméis, porque esto de que si sigue así un día la va a palmar y va a dejar a sus hijos sin padre ya se lo he dicho antes, hace varios intentos, y no ha funcionado.
Cada uno somos distintos, me alegro muchísimo de que cambiar de hábitos os haya servido a todos, con Magnolia no funciona. Hace falta algo más. Haz todo esto, vuelve con Vega, pero empieza por ir al psicólogo. Si no...
Os quiero a todos, ¿eh?
Última edición:
FuETeZiTo
Miembro habitual
Obviamente, no se a que te refieres exactamente, pero esta claro que es algo psicologico y que debe ser fuerte para hablar asi de un amigo.
Me da MUCHA pena leerte. Magno, no te vamos a pedir que cuentes aqui que es eso de lo que habla Yisas, pero si te diria un... hazle caso.
Me da MUCHA pena leerte. Magno, no te vamos a pedir que cuentes aqui que es eso de lo que habla Yisas, pero si te diria un... hazle caso.
Hallowed be thy name
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Tengo un TOC brutal, soy maniático hasta la médula.
Cuando estoy de bajón, zampo.
Tengo cero constancia.
Mi principal misión en este planeta es procrastinar.
Pese a todo eso, he mejorado mucho mi peso y mis hábitos. Si yo puedo, tu también.
Cuando estoy de bajón, zampo.
Tengo cero constancia.
Mi principal misión en este planeta es procrastinar.
Pese a todo eso, he mejorado mucho mi peso y mis hábitos. Si yo puedo, tu también.
FuETeZiTo
Miembro habitual
Que es ser o tener TOC???
Hallowed be thy name
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TOC es la forma moderna de decir "maniático".
"Ahora es diferente".
No, tío... Es más de lo mismo. La vez anterior también era diferente, y también era la vez que peor habías estado de salud: análisis de mierda, hígado graso... ¿Que ahora estás peor? Claro, joder, normal; y la próxima vez también volverá a ser la vez que peor estés, porque estarás peor que ahora. Y en una de estás estarás todo lo más "peor" que tu cuerpo pueda soportar.
A mí me da igual comerme mis palabras o tener razón con esto, no te imaginas cuánto. Pero me preocupa que no coges el toro por los cuernos.
Lo de la gula y la mala educación nutricional ya lo has arreglado otras veces, te has controlado en cuanto a qué, cuándo y cuánto comer. Y a estas alturas lo de haber sido mal educado está más que superado, eso es una excusa que estás poniendo, tú ya sabes lo que es bueno y lo que no, ya estás bien educado.
Lo que no has hecho nunca es arreglar lo que te pongo en negrita, NUNCA.
Yo veo claro que eso es lo que no te permite tener constancia con lo otro, controlar la gula y la educación alimenticia. ¿Pues sabes qué? Eso también se trata. HAZLO.
Jack-Bauer
Miembro habitual
igual Magnolia necesita ayuda psicológica para ser constante y no caer una y otra vez y pedirla de verdad que no es malo...
Pues eso, perder peso es fácil, lo dificil es cambiar habitos para manternerte más o menos en forma.
Pues eso, perder peso es fácil, lo dificil es cambiar habitos para manternerte más o menos en forma.
Efectivamente, eso es lo que digo.
Sí, pero, ¿de dónde viene esto? ¿Cómo se soluciona?
Sí, pero, ¿de dónde viene esto? ¿Cómo se soluciona?
Hallowed be thy name
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A saber, en cada persona es un mundo. Unos por un trauma, otros porque no producen no se qué enzima... El caso es que no damos nunca importancia a los problemas del coco y la depresión y cosas parecidas son auténticas epidemias que provocan otros tantos males, entre ellos el que nos ocupa. Está incluso estudiado lo que subiría el PIB de un país moderno si se curara la depresión en toda la población que lo sufre.
En mi caso, afortunadamente he podido meterme a saco simplemente reflexionando. Cuando me daba por arrasar la nevera, paraba y analizaba. En el 100% de las ocasiones, era después de haber tenido un día de mierda en el trabajo. Por no hablar de los asaltos a la máquina de las chucherías en la oficina nada más salir de una reunión tensa.
Ahogaba mis penas en grasa, otros lo hacen en alcohol...
El estrés me estaba quitando años, me hacía enfurecer, me volvía agresivo, sádico y déspota. Todo por la gentuza con la que tengo que tratar a diario. Le di vueltas y pude llegar a la conclusión de que no merece la pena. No voy a cambiar el mundo, no lo voy a arreglar, así que no me voy a quemar por cosas que no están en mi mano. Injusticias siempre han habido y siempre las habrá.
Ahora bien, el día que sea director general de esta empresa, me vais a lamer el ojete uno por uno. Todos. Os tengo apuntados en una libreta. No me olvido.