Gordo, enfermo y casi muerto

Mierda, no tengo el tiempo que el hilo merece.

A ver, Magno, el deporte ideal es el que puedes hacer. No te obsesiones con un número determinado de sesiones a la semana si lo único que puedes dedicarle es un día. Si es un día, bienvenido sea, haz que cuente.

Podrías hacer un circuito de cuerpo entero para irte habituando unas cuatro o seis semanas, subiendo la intensidad (el peso que mueves) según veas que vas pudiendo, y una vez aclimatado yo optaría por los ejercicios llamados "estructurales", que son los que más beneficios aportan en menos tiempo: sentadilla, press de banca, peso muerto y press militar. Nada más, no te compliques, sólo esos ejercicios a la intensidad adecuada te darán fuerza. La técnica es vital, eso sí. Empolla vídeos al respecto. Podemos quedar un día en el gym (o dos o más jaja)

Todo eso te puedo decir ahora, en plan relámpago. Lo intentaré desarrollar por privado.
 
Vivo a cinco minutos de un "burriquín" y cuando cambia la dirección del viento huele en mi terraza.Me da muchísimo asco,tanto que llevo más de diez años sin poner un pie en esa lugar.
Magnolia tendría una fotografía firmada en el local y le conocerían por el nombre.Ahora no cuadrarían la caja al final de la semana.:diablillo

Sigue así,Cerezo,tú puedes.No pierdas la fe en ti mismo.:atope


Una examiga de mi hermana comía pollo y cuatro cosas más por una mezcla de estupidez y malos hábitos alimenticios.Ahora tiene un niño pequeño y otro en camino. Cuando lo contaba mi hermana pensé : "Claro,antes comía solamente pollo y ahora con pareja y críos...pollo y polla". ¡Festival del humor! :mparto
 
No habia visto este hilo por la mierda de configuración de este foro, un abrazote fuerte de animos para Magnolia que sé que con su cabezonería bien aplicada conseguirá desterrar esos achaques a base de ejercicio y comida sana, luego cuando vengas a Asturias lo celebraremos con ensaladitas o alguna cosa insalubre en nuestra mesa, cuidate maese.
 
Nunca he hecho ejercicio pero mi constitución es demasiado benévola conmigo. A pesar de llevar una vida sedentaria y comer, literalmente, como un cerdo (nutella a cucharadas todos los días, bollería, snacks, pasta para comer, pasta para cenar, comida rápìda...) no estaba del todo mal. Un poco pasado, pero nada del otro mundo. Mido 1'83 y andaba en los 90 Kg con 36 años. Igual cada 15 o 20 días hacía algo de bici (nada serio, una horita y a casa). Si acaso que andaba casi una hora al día entre ir y volver del tren.

El caso es que haciendo lo mismo, y justo a raíz de una serie de temas sentimentales, empecé a bajar de peso a velocidad de vértigo. Tanto es así que me acojoné. En menos de un mes había bajado casi 10 Kg y llegué incluso a temer que siguiera bajando y bajando. Pero no. Curiosamente fue llegar al peso "ideal" 80-81 Kg y pararse. Sin hacer nada.

Casi dos años después empiezo a salir de esa situación sentimental y noto que recupero peso. De nuevo haciendo lo mismo. Y el caso es que en mi peso ideal me sentía MEJOR. Más ágil, más activo y más satisfecho conmigo mismo. Así que me propuse cuidarme un poco. Cambié el almuerzo de bollería industrial por bocata pequeño. He aprendido también a no comer por gula. Si no tengo hambre cuando llega la hora de cenar pues me la salto y voy directo a la fruta y al postre. Parece una tontería, pero estaba TOTALMENTE acostumbrado a cenar aunque no tuviese hambre. Algo psicológico y absurdo, lo sé.

Luego aparte leyendo este hilo me terminé de motivar. Como ir en bici no siempre es viable y por un cambio en el trabajo ando CERO minutos al día, noto que me falta algo. Así que el otro día probé a correr y... bueno. Nunca jamás en mi vida lo había hecho y no fue mal. Fueron 4 Km y estuve tres días con agujetas que nunca había tenido, pero bien. Hoy he vuelto a correr porque sentía que no me había movido en todo el día y aunque han sido 2 Km, me ha sentado bien.

Con esto me mantengo de nuevo en los 80-81 Kg y me siento más enérgico. Sigo comiendo mucha pasta (mi debilidad), mucho chocolate a palo seco y los findes me paso demasiado, aunque intento aplacar el hambre poco a poco de manera más sana. Aunque sea comiendo cuatro o cinco fresas.

Y de momento bien, aunque probablemente esto no me sirva cuando llegue a los 40.
 
¿Cómo estáis? Yo bien, viento en popa. No tengo ningún problema de momento. Estoy muy Balboa.

Recogí mi primera analítica de la semana pasada y os pongo aquí lo que se sale de los márgenes. Los análisis están el doble de mejor que estaban. Estoy muy contento. Lo que ha dado mal:

FÓRMULA LEUCOCITARIA:
Neutrófilos: 34.1% Debería estar entre 40 y 74
Linfocitos: 51.5%. Debería estar entre 19 y 48.

ESTUDIO METABOLISMO LIPIDICO
Colesterol 234 mg/dl Debería ser menor de 200.
HDL-Colesterol 38 mg/dl. Debería ser mayor de 40.
LDL Colesterol 168 mg/dl. Debería ser menor de 100


ESTUDIO SEROLÓGICO
ASLO: 497.1 Debería estar menor de doscientos (vaya salvajada).

Y las cinco hojas restantes...¡ESTÁN PERFECTAS! Mi anterior analítica era peor que la de Nicolas Cage en Leaving las vegas.
 
En gente joven es normal tener la fórmula leucocitaria invertida, nada importante.

Lo del colesterol, esperable, no?

ASLO son anticuerpos antiestreptolisina, anti estreptococo. Después de una infección por estreptococo, persisten bastante tiempo. Si tuvieras una infección activa probablemente estarían en 4 ó 5 cifras. Si has tenido dolor de garganta recientemente o resfriado o cosas así en las últimas semanas, los ASLO salen positivos casi siempre. Nunca he entendido el motivo de pedirlos a gente sin síntomas o cuando no se busca algo concreto...
 
Muchas gracias, Gorobei!!!!

La cosa sigue bien, en breve llegaré al tramo de los 107 kilos y en la piscina cada vez me doy más caña. Soy otra persona mucho más feliz. Gracias a todos.

PD: Cuando baje de los cien, os calzo foto.
 
El señor Magnolia ha debido hacer vudu o algo asi conmigo... Los kilos que esta perdiendo me los esta pasando a mi. Una prominente papada amenaza con fusionarse con mi barbilla...
 
Cómo va mi madrileño?

Yo sigo de lujo con mis hábitos y mi deporte, y eso que mi entorno no lo comprende y es más bien de criticar. "Cómete el donut que no pasa nada". La madre que los trajo :doh
Ahora bien, mi muchacho agradece el deporte y la dieta :L
 
El viernes tuvimos mini-quedada en Alicante.
Doy fe que Raúl se lo está currando. Se contuvo a la hora de comer mierdas.
Está on fire con la vida sana.
 
No, en serio, Raúl es un tío que vale la pena, yo adoro estar de charreta con él.
Realmente creo que esta vez lo va a cumplir (y lo está haciendo).
Le he dicho que quiero verle el six pack de aquí a 3 años.
 
Le conozco desde el 2008 y es un gran tipo,pero tiene la misma fuerza de voluntad que uno de mis mejores amigos...poca. A los dos les dura el arrebato de la vida sana unos cuantos meses,a lo sumo un año.
Espero que sea para ambos la definitiva y no tenga razón.:mcallo
 
En el mes de febrero, llegue a los 105. Con 180 de altura y 39 años. Decidimos con mi mujer que basta. Pedimos hora a un especialista (licenciada en medicina) con un buen cv profesional. Y nos pudo atender el pasado dia 7 de mayo.
El estudio antropométrico me dió unos resultados alarmantes. La máquina considera que tengo 54 años. Con eso esta todo dicho. 102,5kg de peso y de estos 35,15kg de grasas. Y de estas últimas 14,5kg de grasas viscerales.

Hemos tenido que adelantar la visita mensual y el resultado en los primeros 21 días es muy esperanzador. En estos 21 días he bajado a los 99.8Kg, las grasas 2.7kg y de estas, 2.5kg de las viscerales. También he perdido algo de masa muscular, pero de momento tengo prohibido el deporte, hasta que no baje las grasas viscerales por debajo de los 12Kg.

Tengo que apretar el cinturón un agujero. Me siento todo el dia con mucha energia. Y no paro de comer.
 
Educación, educación y educación. Alimentaria y deportiva. Es algo que debería enseñarse en las escuelas al mismo nivel que las matemáticas.

Sigue así y verás el cambio que da tu vida en muchos sentidos.
 
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