Gordo, enfermo y casi muerto

Sufro mucho cada día y más en estos tiempos donde quiero tener un cambio. En esos tiempos soy consciente de mi ruina de vida alimenticia y el ser consciente, saber cuál es el resultado y ser presa de la vida burguesa más horrible mezclada con mucho stress diario, es muy jodido.

Veremos qué pasa. Mis problemas no son pocos:

-Vida estresante. 20 horas de trabajo al día de seis fuentes diferentes.
-Horarios desquiciados y falta total de tiempo libre.
-Educación pésima alimenticia.
-Pasión por la comida destructiva (y no destructiva) hasta fines ilimitados.


Vamos, tengo todo en contra. Es muy jodido el volcán que tengo en la cabeza.

Añade un punto más: amas las excusas.

No hay nada difícil o imposible si crees que eres capaz. Y eres capaz, solo que hasta el momento no has querido hacerlo. Hacer una lista de las cosas que te suponen un obstáculo y magnificarlas es la primera piedra de la derrota.

(Edito) "Es que yo..., es que a mí..." chorradas. En esta vida uno puede ser exactamente la clase de persona que se proponga.
 
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No soy muy de psicólogos. Ni de psiquiatras. Creo más en la reflexión y en la voluntad.

Puedes creer en ellos o no, lo mismo que puedes no creer en la gravedad o en las matemáticas; no lo excusa de ser ciencias reales.

Psicólogos y psiquiatras hacen exactamente, en otro ámbito, lo mismo que los nutricionistas y entrenadores que te están recomendando. Que a ti te mola autodiagnosticarte, bicho (lleva unos años de moda), pero el profesional es otro.
 
No es hacer dieta, coño, es adquirir unos hábitos alimenticios sanos.
Yo no hago dieta, yo COMO SANO.

Sí es cierto que con 20 horas de trabajo al día es jodido.
Pero por ejemplo, acostúmbrate al táper (ensaladas de pasta, o de arroz, o de habichuelas, o cremas de verduras frías....cosas rápidas y sanas), llévate en una botella zumo o algún batido sano para las entrehoras, puñados de frutos secos (sin sal y crudos, nada de mierdas rebozadas en miel y sucedáneos), puñado de higos o dátiles o arándanos...
Este tipo de snacks son sanísimos, los puedes transportar sin problemas y encima te ayudarán a pasar el momento crítico de "muero de hambre".

Reserva los domingos, organízate la dieta de la semana y empieza a cocinar y almacenar en tápers en la nevera.

Si económicamente te lo puedes permitir, te recomiendo una termomix.
Mi padre es como tú, de currar de 8 de la mañana a 9 de la noche sin poder pasar por casa. Comía fatal, todo precocinado o bocatas de embutido. Hasta que el cuerpo le ha dicho basta. Con una tensión por las nubes se ha visto obligado a cuidarse un poco más. Se ha pillado una termomix y ahora le dedica los fines de semana a prepararse la comida para los días laborables. Y con el aparatejo este (que debe tener duendes o algo dentro) con poquísimo esfuerzo (y tiempo) consigues platos sabrosos y muy sanos.
 
No soy muy de psicólogos. Ni de psiquiatras. Creo más en la reflexión y en la voluntad. Veremos si soy capaz.
Ya se ve, tú eres más de:
Con voluntad y lucha.

Mejor que te lo ha explicado Dussander no te lo puede explicar nadie. A lo mejor deberías empezar a cambiar el chip.

Ahora; como en todo, hay buenos y malos profesionales. Si al final decides dar el paso, algo a lo que yo te animo, busca bien primero. Además, lo que te pase y te afecte a tu dieta, te afecta también en otros ámbitos de tu vida.

En cuanto a la voluntad y la lucha, pues por un lado hasta ahora no te han servido, y por otro sabes que salvo para el mundo del cine (y alguna cosa más que te guste) tu voluntad y tu capacidad de lucha no son tus cualidades más sobresalientes. No es que seas un dejado de la hostia, no, y además es algo que por si mismo no tiene por qué ser algo grave; el problema es que las tienes que aplicar a algo que no te gusta (hacer dieta y una fuerte rutina) y de lo que lo mismo depende hasta tu vida. Si yo fuera tú, volver a confiar el éxito de esto una vez más solo a tu voluntad y tu capacidad de lucha, sin cambiar nada... Lo veo correr un riesgo demasiado alto.

Pero la decisión es tuya.
 
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-Con 23 años me cansé de mi rol asignado de "gordo gracioso"-

Pasé años encerrado en mi mismo (entre los catorce y los dieciocho),saliendo poco a la calle,amargado y centrado en el cine como gran pasión (estuve dos años sin amigos).
Mis padres me animaban siempre a cambiar de estilo de vida,pero a mí me daba igual.Comía entre horas lo que me daba la gana y apenas me movía (tener la universidad a diez minutos de casa no ayudaba).¿Ponía de mi parte para cambiarlo? Ni harto de vino,eso no iba conmigo.
Disimulaba mucho mi corpachón (1`90 y ancho de espaldas),pero estaba gordo y acomplejado. Tanto que dejé de ir a la piscina gratuita de la empresa donde trabajada mi padre porque no quería que nadie me viera sin camiseta ("teticas de hombre" y dos michelines.Lorzas laterales,el culo gordo y las piernas por un estilo).Pasé de los cien kilos con apenas veinte años y luego dejé de pesarme por miedo y dejadez.



¿Qué pasó ese verano?

Entré a trabajar en un parque acuático,gracias al enchufe de una prima mía, y no tenían mi talla,una 54 de pantalón que me quedaba ya justa,para el uniforme.Tuve que ir a un centro comercial cercano a comprar un pantalón corto y un polo.

Mi jefa no quiso a un "gordo" en la puerta del parque y me pasaron a los recreativos,donde vigilaba las máquinas y daba el cambio.Todo esto bajo un techo de uralita y con las máquinas encendidas toda mi jornada,por lo que sudaba tanto que mi ropa terminaba empapada.Me corrían chorros de sudor por la espalda,la frente y el resto de mi cuerpo.Imaginad la imagen que daba a los clientes....
Cada día más cansado,con las miradas de los bañistas clavadas en el "gordo del cambio" y sufriendo lo que no estaba escrito.Rodillas,espalda y riñones doloridos.Era un adolescente encerrado en el cuerpo de un abuelo.
No exagero cuando os digo que subir los cinco escalones de mi portal era un suplicio y llegar al tercero andando algo muy poco habitual.Se me salía corazón por la boca del esfuerzo.Y seguía sin hacer nada,en mi línea.

Dos días después del pase de España tras eliminar a Irlanda en los penaltis del mundial,en el año 2002,tuve un enfrentamiento con unos gitanos.Me vacilaron y entré al trapo,no llegamos a las manos por muy poco.
Al día siguiente los billares no tenían bolas,ellos aparecieron de nuevo y empezaron a reírse por su ocurrencia.Fui a quejarme a mi jefa y su respuesta fue clara,"Tragas,es lo que te toca.El cliente siempre lleva la razón".
Aguanté un día más y me despedí.Con mes y medio de sueldo,el finiquito y una ayuda de la universidad,la cual llegó antes ese verano,tenía de sobra para pasar el resto del verano. ¡Y con dinero!

Volví a mi rutina veraniega,es decir,tocarme los cojones a dos manos y no hacer nada.Ni tan siquiera estudiar para las asignaturas de septiembre (aprobé una de las pendientes,de cinco, por pura chiripa).Mis padres me echaron una bronca tremenda porque ellos y mi hermana trabajaban gran parte del día. ¿Qué hice? Nada,otra vez el "vago de los cojones",siendo él mismo para variar.
Mis padres se fueron de vacaciones dos semanas después y me quedé en casa solo.Se llevaron a mi hermana,para más señas, al terminar su contrato de verano antes de tiempo. Toda la mañana en la cama,mucha televisión y comida.Ese era mi día a día...

Uno de mis amigos de entonces volvió de sus vacaciones a mediados de mes y me animó un día a correr con otro amigo común y él.En ese momento me cambió la vida.
Pasé las de Caín para correr apenas tres kilómetros.No sé aún el porqué,pero me decidí a superarme por una vez en mi patética existencia.
Estuve cuatro días con unas agujetas del demonio,me dolían hasta las pestañas en mi casa.Todo eran lamentos y lloré mucho más que en esos meses.¡No podía seguir igual!
En apenas tres meses adelgacé varios kilos ( a ojo seis o siete,ya que comía algo menos y se unía el ejercicio) corriendo dos veces a la semana.Pude correr siete kilómetros cada vez con más soltura.
Mis padres no se lo creían,tanto que los dos primeros años usaba "las zapatillas viejas".
Empezaron a tomarme en serio al no dejarlo; mi madre me compró mis primeras zapatillas para correr (unas Mizuno).Mi padre me daba masajes para evitar sobrecargas en las rodillas,los pies y la espalda (nunca venía mal un masajista deportivo en casa).

Llevo ya doce años corriendo.He pasado por malas experiencias de todo tipo,muchas por mi mala cabeza,pero no he dejado de correr más de un mes (por lesiones o sobrecarga de trabajo).Estoy cada vez más cerca de bajar de la hora en los diez kilómetros.
Tengo dos tallas menos de pantalón y me vale la misma ropa de hace diez años.No he engordado,incluso peso menos que nunca (97-98 kilos).
Ya no soy el "gordo" de mi grupo de amigos,ahora estoy más en forma que ninguno. ¡Olé mis cojones!

¡Si se puede!

Magnolia,ve a un psicólogo.Luego ponte a dieta y haz deporte.Hazlo por ti.:atope
 
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-Vida estresante. 20 horas de trabajo al día de seis fuentes diferentes.

HOSTIA.

Lo que me sorprende es que aún sigas vivo.

Ánimo.
y encima las pocas que te quedan libres te las pasas sentado sin moverte revisando entera la saga Rocky :juas. En serio ahora, es dificil asi cambiar mucho las cosas, quizas en el fin de semana.
 
Magneto con dos cojones.

Alguna foto del antes - después para motivar?

No tenía ni la cara gorda ni papada,unido a la ropa ancha,por lo que disimulaba mucho y apenas llamaba la atención a primera vista.Mi tope máximo entre el 2005 y el 2006,con una recaída en la que engordé alrededor de quince kilos en nueve meses y medio,de 115 kilos.
Dejé el deporte y caí en el pozo de la comida basura por una serie de problemas personales,los cuales no quiero contar aquí.Estuve muy jodido y salí a flote,en el fondo lo que más importa.:sudor

Son en su mayoría fotografías familiares y respeto la intimidad de mi familia.En muchas sale mi padre,quien falleció en el 2010,y no es plato de buen gusto rebuscar entre mis álbumes.:cortina
 
Tienes razon magneto.

En breves subire yo unas mias de cambio en 3 meses.
 
94 kilos, vida sedentaria, dieta de mierda:


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3 meses y mucho pollo, pozo arroz, mucha clara de huevo y muchisima agua despues:

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4 meses despues (seguir con la dieta y sobre todo con el ejercicio, el cardio cuesta, pero hay que hacerlo)

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Por desgracia he vuelto a descuidarme, asi que toca empezar otra vez. La mejor conclusion es qie la constancia es la parte fundamental para conseguir cosas
 
Joder cassidy... Yo cuando adelgacé quedé como tú... pero como en la primera foto jajaja!!!! y estaba contento con ese resultado. De hecho, ahora estoy así como esa foto, un pelín más delgado tal vez porque soy tan alto que tengo extremidades largas y eso me ayuda, y no puedo adelgazar mucho más porque me queda la cara muy chupada. Pero te digo tío, estás fenomenal, super delgado!!
 
Gracias chicos. La verdad es que lejos de presumir siempre gusta que le reconozcan su esfuerzo a uno. Por desgracia ya digo que lo he dejado aparcado, pero mañana empiezo de nuevo.

Magno. Animo y no desesperes, constancia. Ya te digo
 
Los espejos y yo no nos llevamos nada bien.No llega a ser una fobia,pero creo que no ando lejos. Mi madre pone una armario empotrado con dos espejos grandes nada más entrar a casa. ¡Qué cruz! :mparto

En mis años de lorzas yo no tenía una tableta,lo mío era un toblerone.:garrulo

Cassidy,esas fotos se las dedicamos a MeMySelf. ¡Quiere un maromo que la empotre contra un cabecero en su vida! :diablillo
 
Eso es bueno Magneto, un buen empotrador. Mi chica tiene uno y dice que no lo cambia por nada.
 
Arroz hervido con quinoa y una lata de atún escurrido. Una manzana y un yogurt natural sin azúcar. Mucho agua.
30-40 minutos de pesas.
Huevo duro, un trozo de requesón, un puñado de frutos secos crudos sin sal y un trozo de piña.
Antes de acostarme un vaso de leche de soja y un puñado de semillas de sésamo.
Y dormir entre 7 y 8 horas (o intentarlo).
 
Mi padre desayunaba muy pronto,comía casi a mediodía y llegaba a casa con un hambre canina.Así pasaba,cogía el embutido y el queso,con el pan como acompañante,para merendar casi a diario.Añadid a eso unas cervezas con tapas y una cena tarde varios días a la semana.Un cóctel tremendo para una persona con tendencia a engordar y una arritmia,algo que le diagnosticaron en el último año de su vida (tenía la tensión baja y no ahondaron los médicos en ese síntoma).

Fui a por el resultado de unas pruebas a Madrid porque el médico de la federación madrileña pidió la opinión de un cardiólogo antes de firmar su reconocimiento médico para tramitar su ficha (masajista deportivo en un equipo de fútbol de 2ª regional de Madrid).Estaba en el banquillo con una "provisional".
Era un miércoles y el domingo le dio un infarto.Llevaba apenas tres días con una medicación específica.En abril se cumplen seis años de su fallecimiento.

Cualquiera puede tener un fallo cardiaco,incluso la persona que parece más sana,pero jugar con fuego tantos años hace que tengas más posibilidades.

Raúl,sigue jugando con fuego y puede que tus hijos se queden huérfanos antes que yo.Tenía 31 años cuando perdí a mi padre (55 años) y no quiero que les pase a ellos antes de cumplir la mayoría de edad.Puede que este consejo,casi una advertencia,caiga en saco roto y te lo tomes en serio una temporada,al igual que mi difunto padre.:hola
 
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Bueno, y ya puestos te digo mi desayuno y el resto del día para que te hagas una idea y cojas lo que te pueda venir bien.

Desayuno (yo me acuesto tarde y desayuno no antes de las 10, que conste, si por contra tú te levantas a las 7, desayuna y almuerza SIEMPRE)
Un par de tostadas (compro siempre que puedo pan sin sal) con aceite.
Un plátano (una fruta excelente pero si buscas adelgazar no la tomes más allá de las 6 de la tarde...a no ser que vayas a entrenar)
Un puñado de frutos secos (again, sin sal y crudos...y sin excederte. Tiene grasas saludables...pero grasas)
Un vaso de leche (yo semi porque no busco adelgazar, en tu caso opta por desnatada) con polvo de algarroba (sustituto del cacao, no tiene azúcares y da mucha energía. También puedes optar por un cacao sin azúcar. Cola Cao, Neskiq y demás son basura) y una cucharada de miel (miel natural, no mierdas).
Un puñado de avena (está mala, I know, pero al final te acostumbras. Aporta muchos nutrientes, es barata y encima te controla el colesterol).

Si desayuno no muy tarde, a mitad de mañana cojo cualquier cosa suave (una zanahoria, una pieza de fruta, un batido suave de esos sanos...)

Comida (por ejemplo la de mañana)
Un plato de alcachofas hervidas con un chorrito de aceite (y te bebes el caldito que es muy sano).
Pechugas de pollo (casi a la plancha, le echo unas gotitas de aceite)
Una pieza de fruta.

Merienda (antes de ir a clase/currar/loquesea me tomo algún snack, poquito porque hace nada que he comido)
Unos dátiles

Merienda 2 (al salir de clase/currar/loquesea)
Una barrita de cereales (fíjate bien que hay barritas que se publicitan como sanas y ni de coña. Busca una con pocos azúcares y poca sal)

Cena (depende de si ese día me toca entrenar o no. Si entreno, alguna fuente de carbohidratos sana, ya sea arroz, ensalada de pasta, ensalada de alubias, puré de patatas bueno y no las mierdas del Mercadona...cosas así. Si no entreno, a lo mejor algo más ligero, pero como yo no busco adelgazar tampoco tengo muchas manías con el tema de los carbohidratos. Huyo de las grasas saturadas, de los azúcares y de la sal, ya está).

Antes de acostarte es recomendable alguna fuente de proteínas maja, como un yogurt natural sin azúcar, o requesón...combinado con un puñadito de semillas de lino o sésamo, por ejemplo.


Y bueno, entrenar yo hago 2-3 días musculación (depende de cómo tenga el tiempo esa semana) no más de 45 minutos la sesión y un día a la semana (domingo normalmente) cardio (running + elíptica).
Entreno una cosa muy suave, nada de machacarme en el gym. De hecho tengo pesas en casa, tobilleras lastradas, bandas elásticas y demás.


Si bien es cierto que dispongo de muuuucho más tiempo libre que tú. Voy hasta arriba de estudios y de algún trabajillo esporádico, pero no tengo hijos, ni un horario laboral infernal.
Intenta cuidarte en lal alimentación sobre todo, en pequeñas cosas como las que te he comentado; fuera azúcares (bollería, refrescos y demás), fuera grasas trans (fritangas, embutido) y fuera la sal (precocinados, embutido).

Ya sólo con eso vas a ganas mucho.
 
Te vale a ti,que no tienes un sobrepeso grande y problemas físicos derivados.No sé lo que le diría un endocrino a Raúl con los informes médicos en la mano.Se asustaría seguro y le pondría una dieta de choque para que la llevara a rajatabla.¿La seguiría?

Es algo que vi en mi casa durante años con mi padre.Le daba miedo verse tan gordo (110-115 kg en apenas 1`75-1`78) y de nuevo al especialista.:sudor

Otro caso fue el de un examigo mío,desde los diecisiete hasta hace tres años,con sus dietas de choque en familia (le presionaban su madre y su hermana).Perdía muchísimos kilos en apenas unos meses,se veía bien y volvía a sus hábitos (nada de verdura,mucho picoteo,comía lo que le gustaba y sedentarismo).En los meses de primavera y verano salía a andar por las tardes,cuando tenía tiempo.
En invierno y otoño en casita el nene porque tenía frío (tardes de tele,consola,música y sofá).
Pasaba de los comentarios cuando le decíamos sus amigos,los cuales no tiene ahora,que no era plan y su salud se resentiría tarde o temprano. ¡Era joven y vivía al límite! :doh
 
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Hombre, claro, cada cuerpo es un mundo.
Incluso aunque un endocrino te mande x dieta, tú conoces tu cuerpo mejor que nadie y puedes modificar algunos aspectos de tu alimentación.
Yo soy muy alta y delgadita, así que me alimento en base a ganar algo de músculo y a no adelgazar.

Pero a pesar de las diferencias de objetivos, hay algunas bases que son fijas en cualquier dieta sana (repito, fuera azúcares, grasas trans y sal)
 
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