Quiero comenzar a correr

Pues yo llevo 5 días parada....La última tirada que hice, fatal, con dolor de piernas y de espalda. Tras la ducha, bajada de tensión y 3 horas sin poder ponerme de pie, y fin de semana pocho. Voy a dar descanso al cuerpo, a ver si vuelvo a ser persona.
 
Vaya... Pues sí que estamos buenos. Espero que se pase pronto kevin_arnold.

¿Y tú Tibe? ¿Cómo van esos minerales? Haz como los animales, vete lamiendo piedras, o las farolas por la calle, que la naturaleza es muy sabia. :P

Yo llevo también una buena temporada parado, desde julio me viene molestando un poco el talón izquierdo y he dejado de correr, no podía ser, si corría al par de horas casi no podía ni andar. Creo que no es fascitis, pero bueno, ahí "anda" que no termina de irse. Lo que hice en verano es pasarme a la bici e irme de vez en cuando a la Casa de Campo, que también me gusta, pero sin dedicarle tanto tiempo como a correr. Ahora por cosas de la vida he aterrizado otra vez unas semanas por NY, y claro, no me iba a venir sin las zapatillas... Así que la semana pasada salí un poco por Central Park, por primera vez en meses, e hice 4,5 Km a unos 4:30 min/km y sin tener luego molestias. No estoy todavía bien del todo pero lo mismo esta semana hago otra prueba. ;)

Magneto, ánimo que la hora la tienes ya ahí. ;)

Y a los demás os veo en la línea, alev haciendo el cabra a lo loco, Deva con sus medias y maratones... ¿No te estará picando el gusanillo del ultra trail? Ándate con ojo que se cura muy mal...

¡Un abrazo a todo y a ver si tardo menos en volver a pasar por aquí! ;)
 
wfogg dijo:
¿Y tú Tibe? ¿Cómo van esos minerales? Haz como los animales, vete lamiendo piedras, o las farolas por la calle, que la naturaleza es muy sabia
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Pues mas o menos bien. Tras varios análisi de sangre y visitas a especialistas me han hecho pasar por un dietista deportivo que me ha "obligado" a cambiar de hábitos.

Según él, no como lo suficiente los días que salgo a correr y voy con el depósito casi vacío con lo que no le extrañaba que me cansara tan pronto. Ese año y medio metiendo caña sin casi comer me ha dejado seco.

Lo malo es que no he podido comprobarlo salvo unas 2 o 3 salidas, por diversos motivos hace mes y pico que no salgo a correr pero es que sin tengo que calificar de algún modo la solución del dietista diría que es ESPECTACULAR.

Día que corro, para comer (13:30h) pasta + fruta, como merienda (18:30h) lo que para mi era demasiado: fruta + yogur + cereales + frutos secos.

El primer día que hago eso paso de una media que tenía de 5:50-6:10 km/h (mi rendimiento había bajado bastante) a hacerme una media de 4:45 en 10km, y algunos de ellos a 4.20. pero es que incluso a veces esos 4:20 han sido el octavo o noveno de diez.
Muy muy contento pero lamentablemente estoy en stand-by
 
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Tamos todos en crisis entonces.... :-(

Yo voy algo mejor, pero me noto como "duro", no corro de manera fácil. Voy a hacer una descarga de km en dos semanas, saliendo tres veces pero sin pasar de 10-12km y sin tirar fuerte. Lo malo es que me pillará Navidades por medio, pero mejor eso que romperse...
 
Pues, si, mucha gente tocada por aqui. Yo no soy menos y la cintilla de la rodilla derecha me está molestando bastante, a ver si mi fisio consigue controlar la situación sin tener que parar mucho.

Ahora mismo estoy empezando con la preparación del maratón de Sevilla (22 de febrero). Me he planteado hacerlo con 4 salidas semanales y a ver si esta vez me pongo más constante con el trabajo de fuerza y técnica de carrera. Una o dos veces a la semana haré entrenamientos de calidad: series, cuestas y rodajes controlados y una tirada larga más suave que la que solía hacer para ir aumentando progresivamente km y ritmo. Ya veremos como sale...

Hasta entonces me esperan algo menos de tres meses de entrenamientos invernales. No siempre se hace fácil, pero es la mejor manera de aprovechar el invierno para prepararse bien de cara a los ultras de montaña que vendrán luego :)

Mientras aguante el cuerpo, seguiremos dándole a la zapa!! :)
 
Hola,

Parece que estamos todos tocados!.

Yo estoy en proceso de recuperación del maratón de Valencia. Pude llegar hasta el 33, pero desde el 25 arrastrando molestias en los vastos medios que en el 34 dijeron basta y se contracturaron. El resto andando... cuando podía andar. Todavía arrastro alguna molestia.

La sorpresa la tuve al volver a casa. Me tocó plaza en el sorteo de Berlín, y será mi objetivo para el 2015.

Luego visita al fisio y ayer valoración para sacar a la luz todas las deficiencias (y son muchas) para corregirlas y planificar una pretemporada adecuada y llegar en la mejor forma al específico de Berlín.

Un saludo.
 
Anda que estamos todos listos. Yo como soy así de bruto el domingo me voy a Castellón a hacer el que será mi tercer maratón del 2014. He entrenado como el culo y voy faltísimo de kilómetros pero almenos no tengo molestias de consideración.
Se hará lo que se pueda :sudor
 
¿Qué tal ese maratón de Castellón, Esquimal? Para esto de correr largo la experiencia vale mucho y a ti ya te sobran los galones... ¿terminaste contento?
 
El maratón de Castellón me convenció a nivel organizativo. El único pero que le pongo es que al ir hacia el puerto pillas dos rectas bastante largas y en ellas hay poca gente animando. El circuito repite calles pero es imposible liarse con el recorrido y lo bueno de repetir es que siempre hay gente animando. El viento nos jugó una mala pasada pero es lo que hay, contra eso no se puede hacer nada.

Avituallamientos cada 2.5 km a partir del km10 con todo en botella, fruta y geles durante carrera, al llegar a meta medalla, toalla de tela (un detallazo para echársela por encima), bebida, comida (había pizza del telepizza), y en la zona de masajes cubos grandes con agua congelada para meterse dentro. Volveré si no el año que viene (me gustaría hacer Valencia), el 2016 casi seguro.

A nivel personal yo sabía que no estaba a nivel físico para hacer un maratón así que iba mentalizado de que sería una carrera que acabaría por cabeza. Salí a ritmo de 5:05 e iba muy cómodo. No tuve problemas de ampollas y eso ayuda mucho. A partir del 27 empecé a notar la falta de entrenos y bajé el ritmo a 5:15 que seguía siendo un ritmo muy bueno.

En el 34 comienza mi verdadero maratón. Llego rodando bien a ritmo sostenido, de hecho me veía haciendo mejor marca y sin haber casi entrenado, y se me sube un gemelo. Estiro y continúo. A los 500m se me vuelve a subir. 500m más tarde es el otro gemelo el que me suelta un latigazo. Así hasta el 38. Ahí comienzan a subírseme indistintamente cada 250m, pero no pienso ir caminando hasta meta. A Castellón no he venido a caminar, he venido a correr un maratón y es lo que pienso hacer.

Sufriendo como nunca me planto a 500m de meta y no pienso parar hasta cruzarla aunque las piernas me van soltando latigazos. Subo el ritmo a 5:15 y comienzo a entrar de metatarso. Me da igual si me rompo del todo. Si entro en meta que sea con clase. Paso meta y se me sube el isquio de la pierna derecha. Me quedo más tieso que si me hubieran metido un palo por el culo. Un voluntario me coge, me sienta en una silla y me ayuda a estirar mientras otros me echan la toalla por encima y me dan agua. Chapó por ellos. Consigo ponerme en pie y me dan esa medalla que sólo los que somos maratonianos sabemos apreciar en su justa medida.

Ando como alma en pena y de repente encuentro a una amiga. Al ver mi cara me pregunta que tal ha ido y sólo atino a decir: "Me he roto". Me abraza y rompo a llorar como nunca lo había hecho. Nunca había necesitado tanto un abrazo como ese. Gracias Verónica, de verdad. Sexta maratón en la cuenta, tercera del año.

Maratón, tú y yo tenemos una cuenta pendiente. Volveremos a vernos las caras en marzo de 2015 en Barcelona, y te aviso de antemano, esta vez habré entrenado.

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Bueno, pues a ver si vamos mejorando todos.

Tiberiuz, me alegro de que vayas mejor de salud, y de que además esto te valga también para mejorar. ;)

Hablamos mucho de entrenamientos pero la alimentación es tan importante como entrenar. Yo tengo claro que si bajé de 40 es en parte porque comía bien y equilibrado. Hay que cuidarlo todo.
 
Alguien hace la San Silvestre madrileña este año? A mi me gustaria poder llegar a hacerla en 45 minutos... Salgo del cajón de 50`pero con la cantidad de gente que hay, no sé si podría conseguirlo, que para recuperar el primer kilómetro, kilo´metro y medio perdido hasta Serrano luego hay que darse mucha cera...
 
Devachan dijo:
Yo sigo tocado, y casi hundido. No termina de solucionarse las molestias. Llevo sin competir desde Agosto
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Joder!, hundido ni de coña!! Las lesiones nos minan la moral y cuando estás ahi parece que nunca se saldrá, pero con paciencia y haciendo bien las cosas se sale de todas las lesiones. Mucho ánimo.

Tyler Durden dijo:
Alguien hace la San Silvestre madrileña este año? A mi me gustaria poder llegar a hacerla en 45 minutos... Salgo del cajón de 50`pero con la cantidad de gente que hay, no sé si podría conseguirlo, que para recuperar el primer kilómetro, kilo´metro y medio perdido hasta Serrano luego hay que darse mucha cera...
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Yo no corro la Sansil Vallecana. Algún día iré a correrla, pero de momento no le he encontrado el puntito a esa carrera. Dicen que por el mogollón que se monta no es fácil hacer buena marca, pero también es verdad que tiene un recorrido bastante favorable y si estás motivado puedes intentar bajar de 50'.
Yo prefiero la San Silvestre Trail de Pedrezuela, que es una carrera campestre muy amable y muy bonita de 19 km y D+500 m. Fue el pasado sábado, 27 de diciembre y estuvo fenomenal. Una carrera preciosa, fresquita y con un final duro, pero merece la pena.

Ahora por delante tengo los dos últimos meses de preparación para la maratón de Sevilla. El día 11 de enero iré al trofeo París a ver si consigo acercarme a los 45 minutos en un 10K (me acordaré de wfogg) y quince días después correré la media en Getafe para tomarla como referencia para Sevilla. Mi idea será bajar de 1 h 40' si todo va bien. Espero no lesionarme ;)

sabaris dijo:
Quien me recomienda un cortavientos decente para los dias de frío? No me quiero gastar mucho pero tampoco quería una cosa mala
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Yo uso un cortavientos Montane, el modelo Featherlite Marathon, que te quita el viento, es muy ligero y transpira bastante bien. En la web de Sportshoes está por 65€ aprox. y no está mal. Seguro que hay opciones dignas y más baratas en Decathlon, pero no lo he probado.
http://www.sportsshoes.com/es-es/productos/hombres/?q=montane-featherlite-marathon

Un abrazo a todos los corredores del foro y que 2015 nos traiga mucha salud y kilómetros!! FELIZ 2015!!
 
Llevo desde la popular corriendo de manera irregular,es decir,o estoy de miedo o con un dolorcillo por debajo de la "bola del tobillo".No es nada serio,pero sobre todo lo noto cuando estoy parado.:sudor Es un pinchazo,no tengo hinchazón o un derrame. ¿Algún consejo?

De cara a las rebajas tengo que cambiar de zapatillas porque están muy desgastadas de la zona del puente,entre la parte de delante y la trasera. Por lo demás están nuevas porque tienen un año.
Nunca las había desgastado de esa zona.¿Es normal?
 
Pues yo después del maratón estuve dos semanas de parón para recuperar (visita al fisio incluída) y la semana pasada empecé a rodar. El martes 5km suaves para probar que el tobillo ya no me molestaba. El miércoles 13km con subida al castell de Montjuic desde la Diagonal, el sábado 9km de farlek en les aigues y el domingo tirada de 18km por el litoral marítimo. Muy buenas sensaciones. Ayer cayeron otros 15km así que se puede decir que ya estoy de lleno en el entrenamiento del maratón de Barcelona de marzo. Esta vez no me pilla el toro.
 
alev dijo:
Devachan dijo:
Yo sigo tocado, y casi hundido. No termina de solucionarse las molestias. Llevo sin competir desde Agosto
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Joder!, hundido ni de coña!! Las lesiones nos minan la moral y cuando estás ahi parece que nunca se saldrá, pero con paciencia y haciendo bien las cosas se sale de todas las lesiones. Mucho ánimo.

Un abrazo a todos los corredores del foro y que 2015 nos traiga mucha salud y kilómetros!! FELIZ 2015!!
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Muchas gracias por el apoyo y el ánimo.

Por cierto, bonita carrera el Trofeo París, que recomiendo a todo el mundo, y donde tengo mi mejor marca en 10 km. A parte que era el lugar donde entrenaba en España (Parque Manzanares)
 
¿Como ves este Alev? me llama la atencion que tiene un descuento bastante alto pero ni idea de si es mejor que el que tu me dices, el que pones tu dice que es resistente al agua, y de talla como andan estos chismes yo mido 1,74 y ando sobre los 75 kilos

gracias
 
Pues lo veo guay. Seguro que funciona fenomenal como cortavientos y supongo que transpirará bien. Quizá no sea tan ligero como el mío, pero para correr en los días chingos de invierno debe ir muy bien.
El problema es que tienen solo tallas grandes.
Somos parecidos: yo mido 1,76 y peso 75, uso una M (en la marca Montane) y me da la sensación de que las tallas que quedan nos quedarían un poco grandes.
Quizá por ese precio merezca la pena arriesgarse un poco ;)
 
Magneto dijo:
Llevo desde la popular corriendo de manera irregular,es decir,o estoy de miedo o con un dolorcillo por debajo de la "bola del tobillo".No es nada serio,pero sobre todo lo noto cuando estoy parado.:sudor Es un pinchazo,no tengo hinchazón o un derrame. ¿Algún consejo?

De cara a las rebajas tengo que cambiar de zapatillas porque están muy desgastadas de la zona del puente,entre la parte de delante y la trasera. Por lo demás están nuevas porque tienen un año.
Nunca las había desgastado de esa zona.¿Es normal?
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A mi nunca se me han desgastado por ahi. La verdad es que me parece raro, pero no tengo ni idea de por qué puede ser.

En cuanto a las molestias del tobillo no me parecen muy preocupantes, teniendo en cuenta que sales de un esguince gordo y que son pinchazos intermitentes y sin inflamación. Yo seguiría corriendo de forma gradual y sin forzar, fortaleciendo el tobillo y las molestias irán disminuyendo... espero :)
Algunas cosas mejoran parando y con reposo, pero otras necesitan darle vidilla. Yo apostaría a que tu tobillo ahora está en el segundo grupo.
 
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