Yo y MI ESTÓMAGO.

[Corleone]

Joder, aquí todos preocupándose por adelgazar y yo lo que quiero es engordaaaaaaaarrr!!!

Como como un cerdo, no me privo de nada, entre horas, después de cenar, me tomo hasta batidos de proteínas y mierdas, y nada de nada, que no engordo!!!

 

[nuwanda]

Sin ánimo de ofender, me viene a la cabeza la representación gráfica de lo que muchos de los que vienen a leer este hilo van a pensar después de leer tu comentario:

 

[Dussander]

Joder, aquí todos preocupándose por adelgazar y yo lo que quiero es engordaaaaaaaarrr!!!

Como como un cerdo, no me privo de nada, entre horas, después de cenar, me tomo hasta batidos de proteínas y mierdas, y nada de nada, que no engordo!!!

 

[Corleone]

 

[Christian Troy]

Yo tampoco me privo de cosas basurescas en comida (dulces, frituras...) y tampoco engordo mucho. Me ha empezado a salir un poco de barriguilla pero nada serio ni fofo (con el tiempo supongo que puede ir a mas asi que ire controlando).

Menos mal que voy al gimnasio (detesto el ambiente que hay pero es un mal necesario) y me mantengo en mis enviadiables 77 kilos

 

[Corleone]

Yo es que no hago deporte de ninguna clase, o sea que no quemo nada. Y todo sigue igual.

 

[Valek]

me solidarizo con todos los obesos que han posteado en el hilo, desde enero he engordado la friolera de 10 kilos, no sé como ni cuando ya que me muevo bastante, suerte que están bien repartidos

 

[Christian Troy]

Corleone, yo tampoco te creas que sudo mucho en el gimnasio. A veces me da la vena y me pongo a correr en la cinta un buen rato pero otras voy, me siento en un banco con unas pesas de kilo y medio y hago como que la levanto

 

[nuwanda]

Ya pasareis de los 30, ya...
Entonces todo cuesta mantenerlo mucho más, y empiezan los dolores que antes sólo tenían los demás: la rodilla empieza a sonar, eres consciente de que tienes lumbares, etc.
Yo no me quejo, 85kg para 1.85m con un porcentaje de m.g. del 9%, pero claro, tengo un estilo de vida bastante activo y entiendo que no todo el mundo puede o quiere hacer lo mismo.
Y encima los dulces no me ponen demasiado

 

[Corpsebride]

Ya pasareis de los 30

Más razón que un santo, mis amigos y yo, todos en la treintena hemos ido constatando un fenómeno, nos hemos dado cuenta de que desde hace unos meses (algunos más, algunos menos) tendemos a ir acumulando grasas en una determinada zona, la barriga, y cada uno somos de una madre, más gordos, más delgados y en lineas generales llevamos una alimentación normal (uno incluso es vegetariano), hemos llegado a la conclusión de que tiene que ser cuestión de edad, porque para colmo, si adelgazas, esa zona sigue igual, solo noto mejoría haciendo deporte, lo bueno es que, por ahora, lo noto enseguida y voy mantiendolo a raya, pero no las tengo todas conmigo acerca de la evolución de este fenómeno, en fin, otra más de las alegrias de hacerse mayor.

Y ahora una duda que me corroe, mi hora favorita para ir al gimnasio es a partir de la 1 del mediodía, basicamente porque a esa hora empieza a haber menos gente y no tengo que esperar a que los aparatos queden libres.Obviamente, como cuando llego a casa y vengo con un hambre canina, intento controlarme y comer cosas un poco que tal, por ejemplo hoy no he comido pan.Mi pregunta es si es bueno hacer deporte antes de comer o si realmente da lo mismo, es que una vez lei no se donde que era conveniente hacer deporte antes de comer porque asi seguía trabajando el metabolismo mientras comes y se queman más grasas, pero no se si es cierto o es una más de esas famosas leyendas urbanas que hay por ahi.

 

[Shaun]

Después de dos meses sin hacer nada y comer lo que me salía de los huevos me he puesto en 103 kilos. Ahora tocar comer bien y bajar un poco, tampoco mucho.

Las torrijas, los roscos, pestiños.....

Cómo habéis terminado las fiestas?

Uns aludo.

 

[Peter Jackson]

Shaun...especialista genial... Llevo desde febrero siguiendo una dieta sana, nada de refrescos con gas, evitar comidas copiosas con grasas: patatas fritas, kebabs, guarradas varias... Luego por las mañanitas hago un poco de bicicleta y he conseguido bajar de 94 a 89 para una altura de 1,88 que mido...

¿Me recomiendas algún tipo de ejercicio o dieta específica para bajar hasta 80k mas o menos?

 

[Corleone]

Oye Shaun, tu que dominas del tema.

Sabes de algún producto o dieta o algo que me pueda hacer coger unos kilitos?

 

[Dussander]

Corleone, en este mismo post Shaun hacía unas recomendaciones al respecto para el escuálido novio de una forera...

 

[Corleone]

Es verdad, lo encontré!

Pues algunos consejos:

- Comer todo lo que le guste, así de fácil. Sin comer porquerias, comer de forma abundante. Una cosa que sí se puede hacer es añadirle a todos los platos salsa, si le gustan las salsas que no se corte. Eso sí, moderando el consumo de mayonesa, salsa roja y demás. No es adecuado que aumentemos de peso y tambien de colesterol. Una cosa, por ejemplo si le gusta la fruta que se la tome con yogur y le eche unas cucharadas de azúcar.

- También algo muy bueno son los batidos energéticos, caseros por supuesto. Un batido con toda la fruta que le guste, un par de petit suisse, leche, helado. Nos proporciona una cantidad muy importante de calorías y además están riquísimos.

- Comer 5 veces al día, además a tu novio le diría que antes de dormir se tomase un tazón de leche con una galletas. Importante que no se salte ninguna comida. Una dieta variada y la verdad es que no se prive de nada, él que puede. Postres fuertes!

- Una cosa, a probado apuntarse al gym, con un ejercicio anaeróbico adecuado podría incrementar su masa corporal.

- A la hora de comer, despacio, masticando todo muy bien y comiendo tranquilo.

- Deespués de comer vamos a intentar descansar un ratito, reposar la comida. Muy importante.

- El tema de coger peso a base de comida basura, bollería industrial y demás historia no es para nada adecuado.


Un saludo!

Joder, si es que no hago casi nada de lo que dices!!

No como cinco veces al día. Como rápido y a veces sin masticar. Semana si y semana no, después de comer me voy a trabajar, o sea que ya me dirás el reposo. El gimnasio ni tocarlo.

Uno de los problemas es que trabajo a turnos. Una semana como a las 14.00 y ceno a las 23.00 y la siguiente como a las 17.00 y ceno a las 21.00 y no creo que ese desbarajuste de horarios sea muy bueno.

Mas consejos?

 

[sikander]

Mas consejos?

TORRIJAS

 

[Gabriel Dimas]

Bueno, dejo aquí una dieta básica ideal para personas interesadas en perder peso. Si tenéis alguna pregunta y/o duda acerca de dieta/ejercicio/suplementos.... preguntadme.

Una vez mentalizado de que debes revertir la situación (es un comienzo), ahora solo te falta tener fuerza de voluntad (lo mas complicado), especialmente porque debes de hacerlo gradualmente y no obsesionarte con conseguir resultados abrumadores a las primeras de cambio.
Ahí van un par de consejos.

Ejercicio:

- Para bajar de peso debes de concentrar tu ejercicio físico en el trabajo cardiovascular. Mi recomendación es que hagas bicicleta o cinta (puedes alternar una y la otra, pero nunca el mismo día) a baja intensidad en sesiones de larga duración. Mucha gente hace 20 minutos a toda pastilla y se creen que es suficiente; gran error, pues el cuerpo necesita al menos 40 minutos de actividad física ininterrumpida para poder quemar grasas. Durante los primeros 20 minutos, lleves el ritmo que lleves, el organismo tira de la glucosa (energía) y es ésta la que quemamos, quedando la grasa impune en su gran mayoría.
Tienes que llevar un ritmo cardíaco (intensidad) baja para que puedas hacer el ejercicio de forma ininterrumpida. Empieza con 40 minutos y luego, con el tiempo, subes a 60. No hagas días seguidos, ya que el sistema cardiovascular necesita descanso. Con 4 días a la semana, mas una buena dieta, conseguirás buenos resultados.


Dieta:

Básicamente tienes que cumplir dos cosas a rajatabla:

1º- Olvídate de la comida grasienta y/o basura. Si sigues con McDonalds, chocolate etc... estarás tirando por la borda todo el trabajo físico, no verás resultados,te vendrás abajo moralmente y renunciarás a seguir entrenando.

2º- Evita la ingesta de carbohidratos en la noche. La cena debe de estar compuesta, en su mayoría, por alimentos rícos en proteínas que son de fácil digestión y no se acumula mientras dormimos. Los carbohidratos debes de tomarlos en la mañana y mediodía. Elige aquellos que tengan IG (Indice Glucémico) bajo en lugar de los de alto valor.

Un ejemplo de dieta para perder peso sería ésta:

Desayuno: Avena o Cereales integrales Special K con leche y una pieza de fruta


Media mañana: Sandwich de pan integral y una pieza de fruta (plátano ideal a esta hora) + Zumo Biofrutas Pascual


Almuerzo: Pasta, arroz , legumbres (nunca condimentes con pan la comida, el pan debe de ser integral y comerlo solo o en un bocata pequeño)


Merienda: Un zumo, batido de frutas o yoghourt desnatado


Cena: Pechuga de pollo, carne roja (ternera) o pescado, cualquiera de ellos a la plancha (nada de fritos) y lo puedes acompañar con un poquito de ensalada. De postre puedes tomarte un yoghourt desnatado.


Esa es una dieta muy básica para bajar de peso. Unido a las pautas de ejercicio que te dí anteriormente, debería de ser suficiente para bajar de peso progresivamente y sin ningún tipo de suplemento "milagroso" en los que personalmente no creo ya que muchos de ellos tiene como efecto secundario el temido "efecto rebote".

Un Saludo y mucho ánimo.

 

[JED]

El efecto rebote no es por los suplementos. Es porque tendemos a volver a los malo hábitos.

Es decir, yo hago esa dieta, y ME CORTO de comer lo que me apetece. Me estoy reprimiendo, y ¿qué voy a hacer cuando alcance un peso moderado? Retomar lo que me gusta (ahi ya entra la fuerza de voluntad de hacerlo moderadamente y mantenerse o de hacerlo en plan salvaje y desmadrarse). En cualquier caso, en el momento que el cuerpo se salga de esa dieta restrictiva, va a tirar p'arriba sí o sí, mucho o poco, lento o rápido.

Aqui uno que mide 1,93 y llegó a pesar 135 kilos. Disimulados (levemente) por la altura. Hice la famosa dieta de proteinas y llegué a los 93 kilos en año y medio. La hice a rajatabla. No me tentaba nada. No he tenido tanta fuerza de voluntad en mi vida.

Eso sí, me quedé con una delgadez un poco enfermiza porque no acompañé la dieta con ejercicio regular. Posteriormente fui introduciendo cosas más apetecibles, y medio manteniendo una dieta más o menos sana. 3 o 4 años después, andaré por los 120 (no me quiero pesar), aunque no he llegado a volver a como estuve en aquel momento, y además hago algo de ejercicio, con lo que no es todo grasa. No debo de aparentar más de 100 kilitos, porque cuando le digo a alguien lo que peso no se lo cree.

Y ahora creo que es momento de volver a bajar. Pero esta vez con ejercicio y controlando la alimentación. Nada de dietas milagrosas. O bajo las raciones a la mitad, como he leido por aqui, o empiezo a dejar de comer cosas ricas y chungas.

 

[Corpsebride]

Yo creo que llegados a cierta edad si no hay ejercicio de por medio no hay nada que hacer, y yo lo tengo comprobadisimo, me da igual controlarme, pasar de ciertas cosas y demás, como no haga ejercicio, y no me refiero a andar a buen paso, sino pillarme una buena sudada y tener unas agujetas que no me meneo (como hoy) no hago nada, en cuanto empieces y cojas la rutina del ejercicio es todo mucho más fácil y luego, respecto a la alimentación, Shaun dio unas pautas a seguir más que interesantes, en la pagina 4 más o menos, que no es dieta, es simplemente hacer las cosas bien.

 

[Shaun]

Shaun...especialista genial... Llevo desde febrero siguiendo una dieta sana, nada de refrescos con gas, evitar comidas copiosas con grasas: patatas fritas, kebabs, guarradas varias... Luego por las mañanitas hago un poco de bicicleta y he conseguido bajar de 94 a 89 para una altura de 1,88 que mido...

¿Me recomiendas algún tipo de ejercicio o dieta específica para bajar hasta 80k mas o menos?

Tu altura y tu peso los veo bastante correctos. Yo diría que estás prácticamente en tu peso ideal, pero si quieres seguir bajando unos kilitos más, te recomiendo que te quedes en los 85 o por ahí. Sigue con tu plan, por lo visto te va bastante bien y es bien sencillito. Se constante y llegarás a ese peso ideal, pero ya te digo que estás muy bien y por lo que se intuye lo estás haciendo genial. Si quieres un ejercicio potente prueba con el spinning.

Es verdad, lo encontré!

Pues algunos consejos:





Joder, si es que no hago casi nada de lo que dices!!

No como cinco veces al día. Como rápido y a veces sin masticar. Semana si y semana no, después de comer me voy a trabajar, o sea que ya me dirás el reposo. El gimnasio ni tocarlo.

Uno de los problemas es que trabajo a turnos. Una semana como a las 14.00 y ceno a las 23.00 y la siguiente como a las 17.00 y ceno a las 21.00 y no creo que ese desbarajuste de horarios sea muy bueno.

Mas consejos?

Los horarios españoles suponen una lacra y son totalmente opuesto a llevar una vida saludable. Es prácticamente imposible planificar una dieta en condiciones con ciertos horarios. El pautar unos horarios más o menos fijos nos suponen muchas ventajas, intenta comer cuando puedas sin variar demasiado. No te olvides de comer las 5 veces al día, muy importante, el peso se controlo mucho mejor. Has probado a darle caña en el gym? Es un método bastante eficaz para aumentar de masa corporal. Nunca te olvides un par de piezas de fruta en el bolso!!

Personalmente el tema de las dietas no me gusta en absoluto, soy bastante contrario a pautar la comida día por día. Creo que son: Pan para hoy y hambre para mañana. En un 99% de los casos la gente pasa de la dieta por aburrimiento (cosa totalmente comprensible) y vuelve a sus atracones con la subida de peso que ello conlleva. La gente que vive así son auténticos coleccionistas de dietas.
La gente que ha tratado conmigo lo sabe, yo prefiero educar al paciente, crearle una serie de hábitos saludables. Todo este mundo es mucho más sencillo de lo que nos lo quieren hacer ver. Yo digo siempre que para adelgazar se requieren dos cosas muy simples ya la vez complicadas: Sentido común y un pelín de inteligencia.

Leyendo unos estudios recientes sobre obesidad: 1 de cada 4 personas con sobre peso come fruta, en el caso de obesidad ni el 10 % come fruta ni verdura.... De qué sirve poner una dieta? Es imposible, trabajar tan mecánicamente es un suicidio para ambos.

Dieta variada, ejercicio físico y un poco de sentido común.

Un saludo.

 

[Magnolia]

Mañana voy al endocrino. Veremos.

 

[Corleone]

Shaun, estoy tomando MERITENE para ver si gano algo de peso. Junto con mis comidas normales.

Sirve de algo o estoy tirando el dinero?

 

[Shaun]

Shaun, estoy tomando MERITENE para ver si gano algo de peso. Junto con mis comidas normales.

Sirve de algo o estoy tirando el dinero?

No soy demasiado partidario de este tipo d eproductos salvo en ocasiones que son totalmente necesarios. Un tipo sano como supongo que eres tú, no deberías de necesitarlos. Yo siempre digo que los minerlaes, vitaminas se comen no se toman. Servir de algo? Pues claro, su efecto más inmediato es el aporte calórico que tienen. Siempre y cuando se usen como complementos nod ebería de haber ningún tipo de problema, el verdadero problema reside en que mucha gente, por comodidad los usa sustituyendo las comidas, eso sí supone un error importante.

Pero para serte claro, es un dinero que podrías ahorrarte, puesto que comiendo en condiciones bajo unas circunstancias de biestar físico deberías de coger ese peso que tanto quieres.

Un saludo.

 

[Lucy Moran]

Lo de poner un post mío de otro hilo (lo de que me como un bocata de un fuet entero) ha sido un golpe bajo . Pero me ha venido bien . Tras venir de Londres y comer guarradas (aunque he perdido un par de kilos por patearme calles) estoy en plena mentalización de adelgazar. Lo primero será dejar de comer gominolas, chocolates y chucherías cuando me de hambre (sobre todo cuando me despierto de la siesta, uf). en casa no tengo nada de estas cosas, eso ya es un inicio. Después me he propuesto andar a paso rápido sobre una hora todos los días; mi hermana lo está haciendo y dice que lo nota en poco tiempo. También cenaré ligero, una ensalada o unos cereales con leche de soja. Y durante el día, agua e infusiones.

Haciendo esto (no guarradas, cena ligera, andar 1 hora al día), ¿creéis que tardaré mucho en perder las lorzas? No me he propuesto plazos, porque sino me obsesiono, me da ansiedad y como.

 

[Mensch Maschine]

Estamos a 18 de abril ... me da a mí que para este verano no vas a parecer Elsa Pataky en bañador ... Adelgazar y estilizar la figura lleva mucho tiempo, esfuerzo, y constancia. Si no eres constante, yo que tú no me molestaría en pasarlo mal, y optaría por conformarme en estar regordeta (sin llegar a la morbidez) pero de buen ver .

Un saludete.