Yo y MI ESTÓMAGO.

Creo que es tu novio el que tiene problemas para coger peso, me equivoco? (qué suerte) xd.

Evado el chiste fácil :D :D

Pues algunos consejos:

- Comer todo lo que le guste, así de fácil. Sin comer porquerias, comer de forma abundante. Una cosa que sí se puede hacer es añadirle a todos los platos salsa, si le gustan las salsas que no se corte. Eso sí, moderando el consumo de mayonesa, salsa roja y demás. No es adecuado que aumentemos de peso y tambien de colesterol. Una cosa, por ejemplo si le gusta la fruta que se la tome con yogur y le eche unas cucharadas de azúcar.

- También algo muy bueno son los batidos energéticos, caseros por supuesto. Un batido con toda la fruta que le guste, un par de petit suisse, leche, helado. Nos proporciona una cantidad muy importante de calorías y además están riquísimos.

- Comer 5 veces al día, además a tu novio le diría que antes de dormir se tomase un tazón de leche con una galletas. Importante que no se salte ninguna comida. Una dieta variada y la verdad es que no se prive de nada, él que puede. Postres fuertes!

- Una cosa, a probado apuntarse al gym, con un ejercicio anaeróbico adecuado podría incrementar su masa corporal.

- A la hora de comer, despacio, masticando todo muy bien y comiendo tranquilo.

- Deespués de comer vamos a intentar descansar un ratito, reposar la comida. Muy importante.

- El tema de coger peso a base de comida basura, bollería industrial y demás historia no es para nada adecuado.

Una cosita, tu novio es de comer mucho? Qué tal come? Qué le gusta?

Un saludo!
 
Mi novio come poco, dice que se harta muy pronto... Incluso de las cosas que le encantan come poca cantidad, es un caso perdido

Lo de hacer algo de ejercicio lo tiene pensado ahora en cuanto nos mudemos, porque además se lo ha recomendado el médico para fortalecer la espalda por una lesión que ha tenido recientemente...

A ver si al menos cuela lo de las salsas y los batidos :lol


Gracias shaun :)
 
Lo del ejercicio es bueno por dos aspectos;

- Le ayudará a incrementar la masa corporal.
- Le aumentará las ganas de comer, el apetito.

Lo notará, estoy seguro.

Una cosita, si le gustan los frutos secos, que no se corte. Eso sí, mi recomendación es tomarlos en crudo, sin sal.

Le gustan las aceitunas? Sí le gustan acostumbraros a ponerlas antes de comer, se ha demostrado que estos aperitivos incrementan el apetito.

Un saludo!
 
Bueno, pues acabo de deborar mis últimos y deliciosos croiassants de chocolate que había por casa!

He decidido con rumbera que a partir de hoy mismo comeremos más sano. Ella está por debajo de su peso ideal, pero quiere adelgazar un pelín porqué hay pantalones que el año pasado le entraban y ahora parece que no. Pues te compras otros no? En fin...cosas de mujeres.

Mi caso... pues estoy unos 5-6 kilos por encima de mi peso ideal. Con una dieta correcta debería tener más que de sobras para perderlos, ya que juego a fútbol 5 días a la semana (3 entrenos + 1 partido serio y otro partido en un torneo de fútbol 7 entre semana).
A esto se le añade que soy un gran consumidor de todo tipo de marranadas de chocolate (donuts, donettes, tigretones y demás) y noto que últimamente mi estómago no está muy fino.
Así pues, me irá de lujo una temporadita de comida sana.

El caso es que aparte del típico arroz blanco, la pechuga de pollo a la plancha o beber agua y comer fruta poca cosa más sé acerca de la dieta. Conocéis alguna web dónde hayan recetas variadas?? Queremos establecer un planning semanal rollo colegio, y tener apuntado lo que comeremos y cenaremos cada semana... pero no estaremos toda la semana comiendo arroz y pollo a la plancha no?

En breve me iré al súper a comprar provisiones per a parte de evitar el pasillo de la bollería, no sé que más hacer.

A ver si alguien de vosotros nos echa un cable! Mil gracias. Voy a navegar por la red, a ver que pesco...
 
Yo creo que 4 o 5 kilos, viendo que juegas a futbol y tal, los perderás simplemente dejando la bollería y el chocolate, vamos, casi sin esforzarte.
 
Voy a resucitar este post, porque tengo una pregunta chorra y no me apetece abrir otro nuevo. :juas

Como veo que por aquí hay algunos aficionados a salir a correr (o running, como se dice ahora), me gustaría saber qué tipo de ropa usáis ahora en invierno. Hablo de temperaturas en torno a los 8ºC de máxima al mediodía, y algún grado bajo cero por las noches. Con la sudadera se pasa frío, y yo soy muy propenso a enfermar de la garganta. No sé, ¿qué me aconsejáis? Tened en cuenta que soy principiante, vamos, que cuanto más barata sea la solución, mejor. Y no me vale la de pasar frío, jeje.

Por cierto, si pensáis que este post no tiene sentido aquí, decidlo y lo borro ;)
 
Pues depende, yo por las piernas no suelo tener frio y llevo mallas cortitas y encima un pantaloncito corto. Arriba llevo cualquier tipo de camisa y un cortavientos. Con eso a los 5 minutos ya se me paso el frio! Si coges frió en la garganta ponte una media alrededor de ella y ya esta. Para las manos unos guantecillos finos, no los uso, pero es donde mas noto el frio yo.
 
eso iba a decir yo, yo no corro pero cogo la MTB todos los dias y me cruzo con muchos corrredores.. y van poco abrigados por mucho frio que haga (que lo hace).... aqui lo malo es cuando hace viento


en pantalon corto la mayoria, arriba no mucha ropa, y en la garganta una braga... o como se llame eso
 
coño, yo puse media, me referia a una braga tal como dice el amigo Sik.

Es que me pierdo con esto de la lenceria, no es lo mio! :cuniao
 
Bueno, yo diré que he bajado 13 kilos en 2 meses, llegue a pesar 92(record personal :juas ) debido a que fui demasiado al gym para hacer pesas y comia en exceso con lo cual estaba fuerte pero voluminoso y no estaba a gusto :D . A finales de septiembre decidi un planning intenso con comida ligera y deporte diario(sea 30-35 minutos de carrera continua o baloncesto) y a día de hoy peso 79 kilos(que conste que mido 1.84).
La clave es evitar el consumo de pan que no sea integral, mucha pasta pero con salsas naturales no prefabricadas, verdura a saco, queso blanco, leche desnatada y beber agua en abundancia.
 
pero entonces que tipo de peso has perdido? muscular? 92kg para 1.84 si es peso muscular no esta mal. Un poquitito alto si, pero repito, si es muscular no queda mal.

Lo de no comer pan y no beber alcohol es imprescindible para bajar. Yo hago mucho deporte y me mantengo en 80-82, me gustaría bajar a entre 75 y 80, pero no puedo por que como y bebo como un cabron, y asi es dificil.
 
Hombre, la cosa estaba al 50%, de brazos y piernas bien, pero estaba inflado, no me sentia comodo, he perdido masa muscular y grasa, parezco un poco más palillo pero ahora me pondré una dieta equlibrada para mantenerme y volveré al gym para fortalecer el estomago.
 
Subo el hilo porque necesito consejos, consejos y consejos. Quiero adelgazar unos 15 /20 kilos, y quiero hacerlo bien, sin prisas, sin pasar demasiada hambre y a medio/largo plazo. Trabajo sentada y creo que es eso lo que me ha hecho engordar cual foca marina. Me gustaría combinar dieta con algo de ejercicio como andar.

Una ayuda para la pobre Lucy :(
 
Yo te diría que pusieses una fotico para que veamos esa supuesta gordura, que entre las tías hay mucha paranoia con esos temas :pensativo ...
 
Nada de "supuesta". Es gordura. mi IMC es de 29,76, sobrepeso grado II. Si fueran 4 ó 5 kilos de más me daba igual. Tampoco tengo trastornos de alimentación; bueno sí, que me gusta demasiado jalar :) .

Ahora consejos.Sargento, no me vales.
 
Pues deja de jalar tanto, lista :) O algo de ejercicio, baloncesto o algo así, que a base de saltar seguro que vas dejando lorzas por el camino.
 
En este mismo hilo Shaun nos dio una "guia rápida" con unos consejos generales de como bajar de peso comiendo bien y haciendo algo de deporte. Aquí tienes el post.

Yo me apunté al Natur House, y varias personas especialistas en nutrición (entre las que se encuentran el amigo Shaun) me recomendaron dejarlo, cosa que ya he hecho. Entre otras cosas me prohibieron completamente los hidratos de carbono (pasta, arroz, pan, patata...), y sí, se baja de peso, pero igual que bajas subes.
El consejo sencillo: hay que bajar de peso, sí, pero comiendo bien y de todo variado, además de acompañarlo de ejercicio diario.

Échale un ojo al post de Shaun que te he enlazado, seguro que te sirve de ayuda. ;)

Saludos.
 
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